DLACZEGO WARTO DAĆ SIĘ PORUSZYĆ KAŻDEGO DNIA?

Dni płyną, czas biegnie, świat staje na głowie – a TY?

 

Czy wiesz, że aktywność fizyczna, zdrowie i jakość życia są ze sobą ściśle powiązane? Osoby aktywne fizycznie cieszą się lepszym zdrowiem i wyższą jakością życia, siedzący tryb życia jest zaś czynnikiem ryzyka chorób przewlekłych, gorszego zdrowia i samopoczucia.

   
  

Daj się poruszyć każdego dnia!

 
Dzięki regularnej (systematycznej) umiarkowanej aktywności fizycznej:
 

• dbasz o profilaktykę chorób przewlekłych:

–        zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia (głównej przyczyny zgonów w Polsce!),
–        zapobiegając lub opóźniając rozwój nadciśnienia tętniczego,
–        wspomagając kontrolę ciśnienia krwi (szczególnie ważne u osób cierpiących na nadciśnienie),
–        zmniejszając ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2,
–        obniżając ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, np. raka piersi, prostaty i jelita grubego,
–        zapewniając lepszą mineralizację kośćca, zmniejsza się ryzyko osteoporozy i złamań.
 

• dbasz o prawidłową sylwetkę:

–        zmniejszając ilości tkanki tłuszczowej w ciele,
–        zwiększając ilość tkanki mięśniowej w ciele,
–        wyrównując bilans energetyczny (kalorie spożywane ≈ wydatkowane).
 

• dbasz o zachowanie prawidłowych funkcji organizmu:

–        utrzymując i/lub rozwijając siłę i masę mięśniową oraz wytrzymałość, dzięki temu zwiększa się  wydolność organizmu do wykonywania codziennych czynności,
–        utrzymując funkcje motoryczne oraz równowagę metaboliczną organizmu,
–        korzystnie modyfikując gospodarkę lipidową, zmniejsza się stężenie cholesterolu całkowitego i triglicerydów w surowicy  oraz poprawia stosunek frakcji HDL (tzw. dobry cholesterol) do LDL (tzw. zły cholesterol),
–        wspomagając i utrzymując funkcje poznawcze, np. dotyczące monitorowania własnych działań czy szybkość i dokładność reakcji.
 

• dbasz o dobrą kondycję psychiczną:

–        zwiększając tolerancję na stres,
–        poprawiając nastrój,
–        zwiększając poczucie własnej wartości,
–        zwiększając entuzjazm i optymizm.          
 

 

Aktywność fizyczna to jeden z kluczowych czynników determinujących zapotrzebowanie na energię i składniki diety każdego człowieka. Odpowiednia siła, wytrzymałość i ogólna kondycja mięśni są niezbędne, by utrzymać równowagę energetyczną Twojego organizmu i uchronić Cię przed ryzykiem nadwagi, otyłości i związanych z nimi chorób.

 

Podsumowując, aktywność fizyczna, odpowiednia do wieku i stanu zdrowia, przyczynia się znacznie do podniesienia kondycji fizycznej i psychicznej. Pamiętaj jednak, że najlepsze rezultaty osiągniesz, kiedy systematyczną aktywność fizyczną połączysz ze zbilansowaną dietą. Badania dowodzą, że każdy, kto zwiększy poziom aktywności fizycznej, nawet po długim okresie bezczynności i bez względu na wiek, może uzyskać korzyści zdrowotne.

 

 
Dlatego niezależnie od wieku zadbaj o ruch !!!

Autor: mgr Magdalena Hajduczek- Zgażańska